| 目的 |
入浴法 |
効果 |
| ストレスをやわらげたい時。 |
40℃以下の湯に、ゆっくりと長くつかるとよい。
ただし、血圧や心臓に心配のない人に限る。場合によって42〜43℃の湯にサッと入る。 |
ぬるい湯は心身を鎮静させる作用がある。ヒステリーもこれで解消。熱い湯は頭と神経のイライラをサッパリさせる。 |
| ぐっすり眠りたい時。 |
一般に36〜38℃のぬるめの湯にゆっくり入るとよい。 |
体の緊張が取れて本来の疲れがドッと表に出てくる。
神経は鎮静化する。 |
| 仕事前の目覚めの入浴に。 |
42〜43℃の熱い湯に短時間入る。長湯は厳禁。 |
交感神経を刺激して、心身の緊張を高める。
朝風呂の効果もこれ。 |
| 足のむくみ、疲れを取りたい時。 |
40℃くらいのややぬるめのたっぷり入れた湯に深く長く入れる。 |
水圧を利用し、深く浸かるほど圧力は高くなる。おなかにも圧力がかかるので、妊娠中は避ける。 |
| 筋肉の疲れを取りたい時。 |
42〜43℃の熱めの湯に入る。
血圧や心臓に自信のある人は一度出て水をかけ再び入るのも良い。強めのシャワーを当てるのも効果がある。 |
血行をよくして、疲労を早く取り除く
効果がある。 |
| 肌をきれいにしたい時。 |
一番風呂は避ける。39〜41℃あたりの、ややぬるめの湯の方が良い。あまり長湯をして肌をふやさせないこと。 |
熱い湯に入ると皮膚を乾燥させ、肌の老化を早め易い。あまり石鹸でゴシゴシ擦らないこと。 |
